Асаны, дыхание, медитация, здоровье — всё в одном месте. Выбери тему, которая нужна сейчас.
Простые позы для офиса: скручивания, наклоны, растяжка шеи. 5 минут не вставая со стула.
Разбор цен на йогу: абонементы, разовые занятия, индивидуальные уроки в Екатеринбурге.
12 поз, связанных дыханием. Полный разбор для начинающих.
Сколько калорий сжигает йога, какие стили эффективны, мой личный опыт.
Как развить гибкость, если от природы вы «деревянный». Асаны, частота, правила.
Дыхание, спина, сравнение с другими — разбор частых проблем и решений.
5 упражнений, которые можно делать прямо в офисе. Снимаем напряжение в шее и плечах, головные боли, зажимы. Каждое упражнение занимает меньше минуты.
Где заниматься йогой в Екатеринбурге: студии, индивидуальные занятия, бесплатные парковые. Сколько стоят занятия, как выбрать инструктора и не разочароваться на первой неделе.
3 техники, которые реально работают: наблюдение за дыханием, сканирование тела и визуализация. Как начать медитировать с нуля и не бросить через неделю.
Фейс-йога: подтяжка лица без инъекций. 5 упражнений на 10 минут в день.
Упражнения для исправления осанки: раскрытие грудной клетки, укрепление спины, снятие зажимов с плеч.
Как начать заниматься йогой и не бросить. План на первые 21 день, правило 10 минут, утренняя рутина.
«Я недостаточно гибкий», «нужен дорогой коврик», «это для девушек» — разбираем популярные отговорки.
5 простых упражнений после бега для восстановления мышц, снятия крепатуры и профилактики травм.
Честный рассказ: спать лучше, спина болит меньше, голова тише.
Какой коврик нужен новичку: толщина, материал, цена. Без маркетинга.
Простые движения прямо на рабочем месте. Без коврика.
Асаны и дыхание, чтобы успокоить нервную систему и уснуть.
Чтобы переключиться после рабочего дня. Растяжка и расслабление.
Балансовые асаны для начинающих. Что делать, если падаешь.
Пять базовых поз для тех, кто впервые на коврике.
Кошка-корова, скручивания, растяжка после дня за компьютером.
Без позы лотоса. Для тех, у кого нет времени.
Техника, которую называют естественным транквилизатором.
Короткая практика, чтобы сбросить напряжение.
Простые асаны и дыхание, чтобы проснуться.
Замените утренний кофе на 10 минут йоги: бодрость без кофеина.
Дыхание ведёт движение: техника уджайи, вдохи и выдохи в позах.
Почему «просто лежать» сложнее, чем кажется, и как делать правильно.
С чего начать, как адаптировать позы и не бросить через неделю.
Кортизол, нервная система, исследования. Какие практики работают.
Капалабхати, нади шодхана, бхастрика: бодрость без кофеина.
Подписывайтесь в VK, чтобы не пропустить новые заметки.
