На лице больше 40 мышц, и они точно так же теряют тонус, как мышцы тела. Только мы их не тренируем. Буквально: лицо — единственная часть тела, которую большинство людей не разминают никогда.
Фейс-йога (йога для лица) — это 10 минут упражнений, которые тонизируют мышцы лица, улучшают кровообращение и помогают уменьшить отёки. Без инъекций, без массажёров, просто руками.
Положи ладони на лоб, пальцы веером. Сильно надави пальцами на лоб, а лбом пытайся надавить на пальцы — создай сопротивление. Задержись на 10 секунд, расслабься. Повтори 3 раза.
Укрепляет лобную мышцу, разглаживает горизонтальные морщины.
Широко открой рот, вытяни язык вниз, глаза широко раскрой. Задержись на 5 секунд с напряжением. Расслабься. Повтори 5 раз.
Тонизирует круговую мышцу рта и щёчные мышцы, уменьшает носогубные складки.
Запрокинь голову назад, смотри в потолок. Вытяни нижнюю губу вперёд, накрывая ею верхнюю, как будто хочешь достать языком до носа. Задержись на 10 секунд. Повтори 5 раз.
Укрепляет платизму (подкожную мышцу шеи) — основную мышцу, отвечающую за овал лица.
Набери воздух в правую щёку, перекати в левую, потом под верхнюю губу, под нижнюю. Делай медленно, с сопротивлением. Сделай 10 полных кругов в одну сторону, 10 в другую.
Массаж изнутри — улучшает кровообращение, тонизирует щёчные мышцы.
Улыбнись так широко, как можешь, покажи зубы. Положи пальцы по бокам рта и, улыбаясь, надавливай пальцами внутрь (сопротивление). Задержись на 10 секунд. Расслабься. Повтори 5 раз.
Поднимает уголки губ, тренирует скуловые мышцы.
Утром после умывания или вечером перед сном. Важно: кожа должна быть чистой, руки — чистыми. Если пользуешься кремом — нанеси его перед упражнениями, он будет работать лучше благодаря усилению кровотока.
Мышцы лица подчиняются тем же законам, что и мышцы тела: регулярное сокращение + расслабление улучшает тонус, кровоток и лимфодренаж. Разница в том, что лицо мы не тренируем, а просто используем для мимики — и одни мышцы перенапрягаются (лоб, челюсть), а другие атрофируются (скулы, шея).
Фейс-йога перераспределяет нагрузку: расслабляет гипертонус (морщины на лбу от привычки хмуриться) и укрепляет ослабленные мышцы (овал лица, щёки). Эффект накопительный — как у тренировок в зале: после первого раза ничего не видно, через месяц — заметно.
Важно делать обе стороны одинаково. Мы часто жуём на одной стороне, спим на одном боку, улыбаемся криво — и это создаёт асимметрию. Фейс-йога восстанавливает баланс: делай каждое упражнение одинаковое количество раз на обе стороны, даже если одна чувствуется легче.
Важно: Фейс-йога не заменяет уход и не даёт эффекта «пластики». Но регулярность — 10 минут в день — работает лучше, чем одна процедура у косметолога раз в месяц. Проверено на себе.
