Йога для жизни
Канал о йоге, дыхании и осознанности.
Я только изучаю йогу и записываю, что замечаю по ходу. Никакой сложной теории и мотивационных лозунгов.
О канале
Это не сообщество и не курс. Это заметки кота, который учится йоге вместе с вами.
Меня зовут Мурр, я кот. И я открыл для себя йогу — самую кошачью практику на свете. Ведь коты и так всю жизнь тянутся, выгибают спину и мурчат. Просто теперь я делаю это осознанно и делюсь тем, что замечаю.
Пробую дыхание, растяжку, осознанность. Что-то подходит, что-то нет. Записываю то, что замечаю по ходу — своими лапами.
Здесь нет «правильных» ответов. Есть заметки кота в процессе. Если зайдёт — здорово. Если нет — может, пригодится что-то другое.
Сборник материалов
Всё, что я собрал о йоге: от первых шагов до практик для здоровья. Выбирай тему — и вперёд.
📖 Новичкам
Как начать, что купить, какие бывают ошибки и мифы. Всё, чтобы сделать первый шаг без страха.
7 заметок
🧘 Асаны
Простые позы для начинающих, равновесие, сурья-намаскар. Без боли и йога-снобизма.
4 заметки
🌬️ Дыхание
Техники 4-7-8 и квадратного дыхания. 5 минут в день снижают тревожность и улучшают концентрацию.
2 заметки
🧠 Медитация
Короткие практики на 2-5 минут для занятых. Без позы лотоса и эзотерики.
2 заметки💪 Здоровье
Спина, шея, осанка, гибкость, лицо. Практики под конкретные проблемы — с первого раза понятно.
6 заметок🏃 Образ жизни
Йога в офисе, для бегунов, перед сном, после работы. Как встроить практику в обычный день.
5 заметок🏔️ Альпинистам
Упражнения для тех, кто работает на высоте. Спина, шея, плечи — то, что реально помогает.
отдельный раздел🧘 Последние заметки
Короткие практики, которые можно попробовать прямо сейчас.
Где читать
Основное место — VK группа. Там посты выходят чаще, можно обсуждать и задавать вопросы.
Также посты дублируются на сайте. VK — основная площадка.
🧘 Подобрать преподавателя
Хотите заниматься с преподавателем? Оставьте заявку — подберём вариант под ваш запрос. Подбор бесплатный, дальше вы общаетесь и договариваетесь с преподавателем напрямую.