🐱 Кошка-корова
Мягкая разминка позвоночника
🐕 Собака мордой вниз
Укрепляет руки, плечи и спину
🧱 Планка
Сила корпуса и выносливость
🧘 Поза ребёнка
Расслабление и отдых
🔄 Скрутка
Гибкость позвоночника
⚔️ Воин II
Сила ног и устойчивость
🌳 Дерево
Баланс и концентрация
🧘 Лотос
Медитация и спокойствие
🏋️ Плечевой замок
Снимает зажим после пилы: плечи вверх на вдохе, резкий сброс